Saiba o que comer para fortalecer os ossos

(1 litro de leite fornece 1,2 mil miligramas de cálcio.//Foto: Purestock/Thinkstock/Getty Images)

A palvra-chave é cálcio. O mineral, encontrado em doses fartas no leite e seus derivados, serve de matéria-prima para a constituição de todos os ossos do corpo, participando das renovações periódicas do esqueleto. O nutriente é fundamental na infância e na adolescência, período em que 90% da massa óssea é construída...

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Dieta contra o estresse: conheça os alimentos que afastam o cansaço

(Cheios de antioxidantes, vegetais como a cenoura são bem-vindos contra o estresse.//Foto: Arx0nt/Thinkstock/Getty Images)

Quando a fadiga chega, muitos dos nutrientes que botam nosso corpo para funcionar vão embora. Se você leva uma vida estressante, veja quais itens devem entrar no seu cardápio e quais devem passar longe do prato.

Cardápio contra a fadiga

Espante o desânimo de manhã com uma tigela de cereais e leite. Os primeiros fornecem boas doses de energia e ajudam o intestino a...

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